雖然我們每個人都閱讀了很多不同的書籍，想去了解正念的練習並去實踐。
但最好的辦法，其實就是自己嘗試去做與實踐它。
當你親身去嘗試練習的時後，你不需要知道正念它在概念上是什麼？或是名詞、術語是什麼？！
當你真的就是去做的時候，當你從練習之中的存在，就是一個正念的狀態，你的當下，就是一個正念的狀態。
你只需要真切的去覺知覺察你所有的感覺和當下，就是一個屬於你的正念狀態。
換句話說，如果你嘗試著想要學會游泳，看書是有用的，但你不見得學的會。
最好的學習方法是去游泳池或大海，直接的去與水接觸玩水，去體驗練習實踐出來，才可以真的學會游泳。
開始正念的練習，非常容易。
找一個可以讓自己安靜、舒服和溫暖的地方，你確保的不會被打擾或打斷的地方，至少要有15-30分鐘。
你可以坐在地板上、墊子上或者沒有靠背的椅子上。保持你的腰背部和頸部都挺直了並放鬆。
然後慢慢閉上眼睛，並開始覺知到你的呼吸是怎麼樣進入和離開你的身體。
把你此刻所有的焦點，關注在你的呼吸，成為你這個正念練習的焦點。
就是這樣讓我們全然的融合在我們的呼吸，一進一出之中，存在關注每個呼吸與覺知。
你可以從這個正念的練習，你留意到與探索到的東西，你可能會很驚訝，這些超乎你想的驚喜體驗。
練習快樂
By Kevin老師
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